2025年 01月 08日

40～50代必見！老け見えの原因はこれ！ここを意識するだけで老け顔にさよなら！

さて、ここで問題です！
どのパーツがおじさん・おばさん顔の原因になっているでしょうか？

太ったり痩せたりしてないのになんか老けた！？

45歳過ぎてくると急に、あれ？あのひとあんなにイケメンだったのに、とか、この方あんなに美人さんだったのに、なんだか変わった？って思うことありませんか？？
顔立ちは変わらずとも、何かが違う…特に太ったわけでもない…微妙な違いがおじさん顔、おばさん顔を感じさせます。

A.　目元
B.　鼻
C.　口元

正解は…Ｂの鼻です！

もちろん、目元や口元にも年齢は現れやすいですし、目元の皺や口角が下がったりっていうこともおじ・おば顔の原因ではありますが、目や口はしょっちゅう動いているので、パッと見て違和感を感じにくかったりするのです。

では、動かない「鼻」はどうでしょうか。鼻は目や口のように動かせません。でもその動かない「鼻」こそが、顔の中央に鎮座して、めちゃくちゃ主張してきます。

どのような主張かといいますと、なんと肝は「鼻の穴の広がり」なんですね。

全体的な顔立ちや、脂肪のつき方はそんなに変わっていない、それにも関わらず、なんとなくおじさん顔、おばさん顔になったな、って言う原因は、よく見ると鼻の穴が少し広がってるのかもしれません。

あなたは大丈夫？鼻孔が広がって見える原因

若いうちは、鼻筋がすっと通って鼻孔も目立たないのですが、年齢とともにコラーゲンやエラスチンの量が減少し、皮膚の弾力性が失われます。これにより、鼻の周りの皮膚がたるみ、鼻孔が広がったように見えることがあります。また、鼻の先端を支える軟骨は、加齢に伴い変形したり、弱くなったりします。特に鼻翼部分（鼻孔の周り）は支持力が低下し、広がりやすくなることがあります。さらに、年齢とともに、鼻の先端が下がる傾向があります。これにより鼻全体が少し広がったように見え、鼻孔も目立つようになります。

加齢によって骨量が減少し、顔全体の骨格が少しずつ変化します。特に鼻を支える顔面の骨が収縮すると、周りの軟部組織が広がったように見えることがあります。知らないうちに、骨や筋肉、お肌の老化によって鼻孔が広がってきてしまう…気づかないうちにおじ・おば顔になってるなんて…そんなの嫌ですよね！？それなら今からでも、予防と改善をしていきましょう。美容整形クリニック要らずの改善法3つと、栄養素をお伝えしますね。

対策と改善方法

スキンケアとマッサージ
鼻周りのたるみを防ぐため、保湿やアンチエイジング効果のあるスキンケアを取り入れ、優しく顔をリフトアップマッサージすることも効果的です。
表情筋トレーニング
鼻周りの筋肉を鍛えることで、鼻の形を維持する助けになります。例えば、鼻孔の周りの頬の筋肉をゆるめてから鍛えるなど、表情筋エクササイズを行うと良いでしょう。注意点は、必ず優しく、手や指に力を入れずに行うことです。
生活習慣の改善
日常の睡眠や食生活など、皮膚の老化を遅らせる生活習慣を心がけることは必須です。

顔の筋力を維持して若々しい表情を手に入れる！筋力アップの栄養素

タンパク質
筋肉を構成する主要な成分。筋力を維持するためには欠かせません。
食品例: 鶏肉、魚、卵、大豆製品（豆腐、納豆）、ギリシャヨーグルト
ビタミンC
コラーゲンの生成を助け、皮膚と筋肉を支える組織の強度を保ちます。
食品例: レモン、オレンジ、キウイ、ピーマン、ブロッコリー
ビタミンB群
筋肉のエネルギー代謝をサポートし、健康な筋肉の維持に寄与します。
食品例: 豚肉、玄米、バナナ、卵、ほうれん草
カリウム
筋肉の収縮とリラックスに関与し、筋肉の働きをサポートします。
食品例: バナナ、アボカド、サツマイモ、ほうれん草

骨が肝心！老け見えする凸凹を作らない丈夫な骨格に必要な栄養素

カルシウム
骨の主成分で、骨密度を維持します。
食品例: 牛乳、チーズ、小魚（ししゃも、煮干し）、ケール
ビタミンD
カルシウムの吸収を助け、骨を強くします。
食品例: 鮭、サバ、卵黄、きのこ（特に日光を浴びたもの）
マグネシウム
骨の構造をサポートし、カルシウムとのバランスを保ちます。
食品例: ナッツ類、アーモンド、カボチャの種、ダークチョコレート
ビタミンK
骨にカルシウムを固定するのを助けます。
食品例: 納豆、ほうれん草、ブロッコリー
オメガ3脂肪酸
骨の炎症を抑え、骨密度を維持する効果が期待されます。
食品例: サーモン、イワシ、亜麻仁油、チアシード

いかがでしたか？

意識して努力を続けるうちに改善してくることがありますので、諦めずにシュッとした鼻を保って、若々しいお顔立ちを取り戻しましょう！