2024年 09月 11日

噂の若返り成分NMN。論文から見るウソホント本当に効果ある？
デメリットは？


最近、著名人の方々からも注目度の高いNMNという成分、皆さまも耳にしたことがあるのではないでしょうか？元々体内にはない成分だけれど、どうやら「若返りの薬」とまで言われてるものだから、とっても気になりますよね。

でも少し前までは聞きなれない言葉でしたし、偽物のサプリメントも出回っているというので少し怖い気もします。ちゃんとした実験データに基づいた効果が知りたいですよね。そこで、各国の権威ある論文から、NMNのメリットとデメリットを読んでご紹介します。

NMNとは何か？

NMN（ニコチンアミドモノヌクレオチド）は、体内でNAD+（ニコチンアミドアデニンジヌクレオチド）という重要な補酵素に変換される物質です。NAD+は、細胞のエネルギー代謝やDNA修復に関与しており、老化や健康維持に深く関わっています。近年、NMNは「若返りの薬」として注目され、さまざまな研究が進められています。

NMNのメリット：エビデンスのある効果

数々の研究がNMNの健康効果を支持しているのは本当です。以下に、その主要な効果と対応する論文を紹介します

  1. エネルギー代謝の改善：NMNはNAD+の前駆体として、体内のエネルギー代謝を促進し、加齢による代謝機能の低下を防ぐ可能性があります。前糖尿病の女性を対象にNMNを投与したところ、筋肉のインスリン感受性が改善し、糖の取り込み能力が向上したと報告されています​(**Yoshino et al. 2021**の研究より)Palladium Nanoparticle-Induced Oxidative Stress, Endoplasmic Reticulum Stress, Apoptosis, and Immunomodulation Enhance the Biogenesis and Release of Exosome in Human Leukemia Monocytic Cells (THP-1) – PubMed (nih.gov)
  2. 筋力と運動能力の向上：
    高齢者を対象とした二重盲検試験において、NMNの継続摂取が歩行能力や筋力を有意に改善したことが確認されています。NMNの摂取が高齢男性の握力や椅子からの立ち上がり回数を改善したとされています​(**Keio University 2024**の研究より)
  3. 美肌効果：
    NMNの摂取が肌の水分量と弾力性を改善することが示されています。特に、肌の乾燥やたるみに悩む中高年層において、NMNが肌の健康を維持する効果が期待されています。​(**Mitsubishi Corporation Life Science 2024**の研究より)。

NMNのデメリット：リスクはあるのか？

様々な研究結果から、本当に効果がありそうですね。一方で、NMNの摂取にはいくつかのリスクや未解明の点も指摘されているのも事実です。

  1. 長期的な安全性の不確実性：
    現在の研究ではNMNの長期摂取における安全性については十分に確立されていません。ヒトに対する長期間の影響を評価するためには、さらなる研究が必要です。**Klein et al. (2021)**の研究がこの点を強調しています​。
    Anti-aging compound that improves metabolic health in mice improves muscle glucose metabolism in people – Washington University School of Medicine in St. Louis (wustl.edu)
  2. 過剰摂取のリスク：
    NMNの過剰摂取がNAD+の過剰生成を引き起こし、細胞内の代謝バランスを乱す可能性があるとされています。これが長期的に健康にどのような影響を与えるかは、まだ明確ではありません
  3. 個人差：
    NMNの効果は個人差が大きい可能性があり、遺伝的背景や既往歴によって異なる影響が出ることがあるとされています。したがって、すべての人に同じ効果が期待できるわけではありません。（**Mills et al. (2016)**の研究より）
    Comprehensive phantom for interventional fluorescence molecular imaging – PubMed (nih.gov)

まとめ：NMNは本当に若返りをもたらすのか？

これまでは人間で行うヒト試験でのデータはほとんどありませんでしたが、昨今ついにヒト試験が行われ、人間でも効果があるというエビデンスがでました。NMNはこれまでも機能性表示成分として受理されてましたが、ついこのほど、①歩行能力の維持②筋力の維持③美肌効果での機能性が認められました。

ただ、長期的な安全性やその効果についてはまだ不確かな部分が残されています。論文に基づくエビデンスを考慮すると、NMNがすべての人にとって「若返りの薬」となるかどうかは、今後の研究結果次第と言えるでしょう。NMNの摂取を検討する際には、リスクとメリットを慎重に考慮し、医師や専門家と相談することが重要です。 それらを考慮したうえで、試してみるのは良いかもしれませんね。